伸展運動不僅對孩子有益，而且是必要的！
每個人都知道從小進行體能鍛煉非常重要，但是你知道伸展也一樣重要嗎？運動後肌肉因用力會縮短，因此不管孩子做什麼運動，都須要配合伸展。
伸展運動可以增加身體柔軟度
柔軟度對於成長中的兒童的運動表現非常重要。孩子應該每天都進行伸展運動 - 尤其是在生長突增期間，兒童和青少年的肌肉可能會很緊繃，伸展運動可幫助他們提高柔軟度。
柔軟度是指人體各關節可活動的最大範圍, 並且是體適能的五大要素之一，但正正經常被忽視。 沒有柔軟度，肌肉和關節會變得僵硬，活動將便受到限制。伸展運動可以改善關節活動幅度，確保身體能夠在整個活動範圍內移動而不僵硬和疼痛。柔軟度越佳，關節活動範圍越大，協調性及靈活度就越好，肌肉比較不易受傷，運動受傷的風險也會降低。除此之外，伸展可以增加血液循環, 有助於動脈擴張及減少硬化程度，進而預防心血管疾病。
運動前後的伸展運動
每個孩子都應在運動前，先進行動態伸展來熱身, 運動後進行靜態伸展來放鬆。通過在運動前後的伸展運動，能大大降低他們在運動中受傷的風險及提升他們肌肉恢復的能力。
孩子們應該從小學習適當的伸展運動，並養成這種習慣，好讓他們能夠正確地鍛煉身體。
因此, 在Soda Academy的兒童及青少年體適能訓練班内，每課一定會有伸展運動的元素，好讓能夠灌輸給他們做伸展運動的習慣及正確方法！
