適合所有兒童的運動
徒手運動 - 以不靠器材輔助並通過徒手進行的運動訓練，最適合兒童！
過早開始讓孩子進行重量訓練會阻礙他們的成長；徒手運動最適合不過，更有效訓練兒童的心肺及肌肉耐力。兒童可以安全地進行，也簡單易懂，隨時隨地進行，很方便！
很多家長工作都很忙，沒時間經常帶孩子外出運動，再加上疫情影響，家長們更避免與孩子外出，大大阻礙兒童「體適能」的發展。
徒手運動最適合不過，可讓家長與孩子一起在家運動，毫無藉口！
把握年幼時的「體適能」發展
幼兒時期是身體動作發展非常重要的時期，3-6歲是神經系統最發達的時期，幼兒在此時的大肌肉、平衡感、手腕能力及小肌肉的發展應該受到重視與啟發，以建立其身體的健全發展。
有效地幫助幼兒大腦神經網絡的連繫，促進大肌肉及小肌肉發展，使幼兒變得強健靈活。
家長應把握在孩子幼兒的時期發展他們的基礎動作技能，培養孩子良好的
體適能，因此時期是幼兒熟練基礎動作的穩定性，移動性及操作性技能的最佳時機，若能在這時期紮實地發展動作技能，讓他們可以在這個時期有效發展身體的各種能力，以便身體的大小肌肉能夠全面地發展。成年後，他們身體的活動能力更能最佳地發揮，並且有更強健的身體來對抗各種疾病。
此外，孩子們需要保持恆常運動以保持健康，幫助他們保持適合的體重，維持長期的健康， 並降低受傷的風險。根據疾病控制中心的說法，兒童每天應該進行60分鐘或更長時間的體育鍛煉。因此，我們建議13歲以下的兒童需多進行徒手運動。
徒手運動的好處還有很多：可以幫助提高孩子心肺、耐力、力量、協調性、敏捷度、運動能力和靈活性；是培養孩子紀律和信心的好方法；更是一種方式讓孩子們學習運動的基礎及安全知識；鼓勵孩子在家也能養成恆常運動習慣；更可為想在體育方面發展的孩子做好準備！
參考資料：
- 康樂及文化事務署. “兒童健體計劃.” 普及健體運動, Last Modified January 1, 2022. https://www.lcsd.gov.hk/tc/healthy/fitness/over3.html
- 中華民國教育部. “幼兒基礎體適能.” 教育百科, Accessed May 23, 2022. https://cutt.ly/YCSkC79