「體適能」是什麼？
我們常常提到的「體適能」（Physical Fitness），為身體適應外界環境之能力，可視為身體適應生活、運動與環境 （例如，溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。它包含了兩個面向，（1）一般素質－健康適能（身體健康的狀態）以及（2）特定素質－運動適能（執行競技運動所需要的特定身體能力）。
有良好的體適能除了能夠幫助我們足以勝任日常工作外，還有餘力享受休閒，及能夠應付突如其來的變化及壓力之身體素質與能力。 而良好的體適能通常需要通過正確的均衡營養、運動、飲食管理，以及足夠的睡眠和休息才能夠獲得。
因此，適當的運動，是改善現代城市人的生活，達至健康生活方式的主要途徑。而適當地進行體適能運動（以現代體育科學理論為基礎運動）的，便能改善健康，優化生活。
透過運動帶來良好的健康體適能則包含以下五大部份：
•心肺耐力──心肺循環系統攜氧及養料到肌肉的能力。
•肌力及肌耐力──肌力: 肌肉或肌群的最大力量、肌耐力: 肌肉或肌群能重複活動的次數。
•柔軟度──肌肉周圍組織及關節可活動的範圍。
•身體肥瘦組合──脂肪百分比、腰臀比例、身高體重指數(BMI)。
•神經肌肉鬆弛──身體能夠有效地放鬆或減輕因壓力而引致的不必要的緊張。
而Soda Academy設計的運動課程則會提供均衡的訓練； 有助兒童及青少年加強心肺耐力、肌力與肌耐力，以及柔軟度。兒童及青少年經過恆常的體適能運動訓練，體型自然會更標準和維持適中的體重。
參考資料：
- 康樂及文化事務署. “體適能概念.” 體質知多少, Last Modified January 1, 2022. https://www.lcsd.gov.hk/tc/healthy/physical_fitness/concept.html